Bâtir notre estime de soi Rédaction : Inuk Thériault : mise à jour le 7 janvier 2025.

Estime de soi c’est :

• L’acceptation de soi
• La confiance en soi
• L’amour de soi
• La vision de soi

Comment bâtir notre estime de soi :

• Avoir des discussions familiales et avec les amis sur nos capacités et nos faiblesses, sur les sujets de l’amour propre et de confiance en soi, l’acceptation de soi.
• Trouver et lister nos capacités  pour bâtir notre estime de soi : Nos intelligences, nos habiletés, notre gentillesse etc.
• Trouver et lister nos faiblesse, pour mieux les corriger et pour bâtir encore plus d’estime de soi.

J’ai de l’estime de moi-même quand :

• Je suis fort, mentalement.
• Je m’aime, j’ai de l’amour pour moi-même
• Je me valorise : je sais que j’ai de la valeur, je vaux quelque chose et je sers à quelque chose sur cette terre.
• Je suis capable
• Je suis fier de moi
• Je suis fier de mes accomplissements, même les petits.
• Je suis qui je suis et je m’accepte comme je suis. Imparfait.
• J’ai une bonne vision de moi-même, je me trouve cool.
• J’ai mes propres capacités et talents.
• Je n’ai pas besoin de me comparer aux autres car moi aussi j’ai mes propres capacités, elles sont différentes.

En me répétant cela et en sachant cela j’augmente mon assurance de moi-même, j’augmente ma confiance en moi-même. J’augmente ma capacités de régler mes problèmes et faire face aux situation difficiles. Je suis fort mentalement.

Nos Capacités :

• J’ai des talents artistique
• J’ai des talents musicaux.
• J’ai des talents de leader.
• Je comprends rapidement les situations. J’ai une bonne esprit d’analyse.
• Je suis capable d’être Engagé. Connecté.
• Je suis Curieux et Motivé d’apprendre des nouvelles choses
• J’ai des bonne capacité à l’école.
• Je suis capable de faire des tâche ménagère. 
• Je suis bon pour donner de l’amour au gens.
• Je suis capable de cuisiner. 
• Je suis bon dans les sports et j’ai une bonne capacité physique.
• Je suis capable de bien gérer mes émotions
• Je suis capable de bien gérer mon égo
• Je suis capable de bien gérer mon stress
• J’ai un bon sens de l’humour.
• Je suis persévérant
• Je suis capable de prendre son temps
• J’ai un bon jugement
• Je suis humble
• Je suis intègre à mes règles et valeurs
• Je suis capable d’être discipliner et de focusser sur mes buts.
• Finalement j’ai plein de capacités. 😊
• ETC…

Qu’est ce qui peut faire baisser l’estime de soi :

• Avoir des constantes difficultés à l’école ou au travail peut baisser l’estime de soi.
• Avoir de la difficulté à changer un comportement peut baisser l’estime de soi.
• Être submerger par les problèmes peut baisser l’estime de soi.

Comment remonter notre estime de soi :

Réviser notre liste de capacités, de faculté, de talents, d’intelligence, de nos bons accomplissement. Savoir que nous avons la capacité d’être persévérant et que les échecs ou problèmes ne sont pas grave car on peut toujours essayer encore.

Peut-il avoir un problème si on a trop estime de soi ?!?

OUI !

Avoir trop trop estime de soi ce n’est pas bon. On devient alors orgueilleux. Un des pires pécher capitaux. Il ne faut pas exagérer. Quand ça devient excessif on penche vers un égo démesurer. On peut devenir égoïste et égocentrique qui sont pire traits de personnalité.

Qu’est-ce que l’orgueil : L’orgueil est un sentiment exagéré de sa propre valeur, un estime excessive de soi-même, qui porte à se mettre au-dessus des autres.

Égoïste : ne pense qu’à lui, ne partage pas. Attachement excessif à soi-même qui fait que l’on recherche exclusivement son plaisir et son intérêt personnels.

Égocentrique : centrer sur lui-même, intéresser que par lui -même, il pense qu’il est le seul qui a raison, pense que seulement lui est capable et n’a jamais tort. caractérisé par une tendance à ramener tout à soi. Les égocentriques se focalisent principalement sur leur propre intérêt, considèrent leur opinion comme la plus importante et se voient comme la personne à suivre et à admirer.

Qu’est-ce que l’égo?

L’égo c’est comme le grand titre, c’est est des fondements de base de la personnalité. L’estime de soi fait partie de l’ego. L’orgueil aussi s’insère dans l’égo.

L’égo être décrit comme le “moi” conscient, une construction mentale qui englobe nos pensées, nos émotions, nos croyances et nos expériences personnelles, et qui contribue à façonner notre perception de nous-mêmes. L’égo joue un rôle crucial dans le développement individuel. Il aide à définir notre image personnelle, notre estime de soi, et la manière dont nous nous positionnons par rapport aux autres.

Il est nécessaire d’avoir une dose d’égo pour nous respecter et obtenir le respect des autres, mais il ne faut pas en avoir trop pour conserver la flexibilité nécessaire pour reconnaître nos erreurs et ne pas chercher constamment à se mettre en avant et à attirer l’attention sur elle.

Que ce passe t’il quand nous avons trop d’égo :

Lorsque l’égo devient excessivement centré sur une version exagérer de notre estime de soi et la comparaison avec autrui, il peut être source de conflits et de souffrances.

• Nous devenons égoïstes et égocentriques (préfixe – ego)
• Nous devenons orgueilleux
• Un égo excessivement préoccupé peut devenir manipulateur et nous amener à imaginer des peurs, puis nous porter à faire mal ou blessé les sentiments des autres.

Finalement, l’égo c’est bon mais trop d’égo ce n’est pas bon… une égo bien gérer, en équilibre, est le but ultime.

Il y a comme 2 voix qui parle dans notre cerveau:

1-l’égo et 2-le cœur. 

l’égo : la part en nous qui veut se mettre en avant

le cœur : l’empathie et la compassion

Se pratiquer à écouter les 2 voix et prendre une décision bien équilibrer

Pour surmonter notre égo, il faut être conscient, avoir une perspective globale de nos actions et de nos pensées, et identifier les failles provoquées par notre égo pour pouvoir les corriger. Transcender l’égo en prenant du recul, en développant l’empathie et la compassion.

Quelle est la différence entre l’empathie et la compassion : Elle marque des rapports différents à autrui et à soi-même. Alors que l’empathie fonctionne comme un simple miroir des émotions d’autrui, la compassion implique un sentiment de bienveillance, avec la volonté d’aider la personne qui souffre.

C’est quoi le stress et comment le gérer :

Qu’est ce qui nous stress : Les changements!

• Aller en 3ieme année est un changement.
• Aller en 2ere année est un changement.
• L’adolescence est un changement.

Comment faire pour que les changement soit moins stressant :

Avoir une meilleure perception, être flexible et s’adapter.

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