GuĂ©rison Intestin et MicrobioteđŸ€©

GuĂ©rir intestin et l’HyperpermĂ©abilitĂ© intestinale 

  • Probiotique (ThĂ©rapeutique et EmballĂ© sous vide de nitrogĂšne)
  • PrĂ©biotique : galacto-oligosaccharides,Fructo-oligosaccharide F.O.S, fucosyllactose
  • Oignon et Ail
  • LĂ©gume cuit sans restriction
  • Graine de lin broyĂ©
  • Psyllium
  • Inuline de racine de chicorĂ©
  • Avoine (petite quantitĂ©)
  • Farine de banane verte
  • Racine de Konjac
  • Racine de bardane
  • Colostrum (rĂ©paration parois intestinales)
  • Acide Caprylique (antifongique) (Ă©quilibre microbiote)
  • Fibre alimentaire : Psyllium++ et Racine de chicorĂ©++
  • Argile (un peu d’Argile dans un verre d’eau rĂ©pare le tube digestif)
  • Veillez Ă  vos  enzymes digestives : Enzymes (Augmente la digestibilitĂ© et assimilation des vitamines et minĂ©raux) (seulement si nĂ©cessaire en cas de vĂ©ritable manque d’enzyme car on ne veut pas que le corps oublie comment les fabriquer lui-mĂȘme) (Les enzymes sont pris avec la premiĂšre boucher du repas.)
  • Un peu de vinaigre de cidre de pomme diluĂ© dans de l’eau pour augmenter l’aciditĂ© du l’estomac rĂ©sulte une meilleure digestion et une meilleure assimilation. À prendre juste avant le repas. Un supplĂ©ment existe pour le manque d’acide gastrique qui s’appelle BĂ©taĂŻne HCL, Ă  prendre Ă  la fin du repas
  • Huile de lin
  • Sardines / Maquereaux / Omega 3
  • Huile d’olive de haute qualitĂ©
  • LĂ©gume lactofermentĂ©
  • CollagĂšne (soupe d’os)
  • Racine de rĂ©glisse
  • QuercĂ©tine
  • Acides aminĂ©s : Arginine, ornithine, citrulline, lysine
  • Fruits et lĂ©gumes riches en polyphĂ©nols

On le sait que l’on manque soit d’enzyme ou d’acide HCL lorsque la nourriture restant trop longtemps dans l’estomac, on dirait que ça fini plus et que l’estomac fini pas par se vider dans les intestins. C’est le moment d’essayer les enzymes. Lorsque cela ce produit souvent il y a un manque d’acide aussi. Prendre pendant un mois ou deux puis arrĂȘter graduellement de repas en repas puis voire comment on se sent.

Les espÚces microbiennes intestinales les plus bénéfiques appartiennent aux grandes familles des bactéroïdes et des Firmicutes.

Les bactĂ©roĂŻdes sont dans la famille des phylums composĂ© de trois grandes classes de bactĂ©ries qui sont largement rĂ©pandues dans l’environnement, notamment dans le sol, dans les sĂ©diments, dans l’eau de mer et dans les intestins d’animaux.

Les bactĂ©roĂŻdes sont des bactĂ©ries anaĂ©robies obligatoire Ă  Gram nĂ©gatif, non sporulĂ©es, normalement prĂ©sente dans les intestins humains, la bouche, les voies respiratoires supĂ©rieures et les voies gĂ©nitales. Les bactĂ©roĂŻdes expriment le polysaccharide A, qui peut induire la croissance des cellules T rĂ©gulatrices et l’expression des cytokines. (voir document SystĂšme immunitaire pour bien comprendre les cellules T et les cytokines).

Dans l’intestin les bactĂ©roĂŻdes produisent gĂ©nĂ©ralement du butyrate, acides gras Ă  chaĂźne courte : acide butyrique, un produit final de la fermentation qui joue un important rĂŽle dans le maintien d’un intestin sain.

Les firmicutes sont un type de bactĂ©rie qui vit dans l’intestin humain. De nombreux membres du phylum Firmicutes produisent aussi le butyrate, qui maintient le cĂŽlon en bonne santĂ©.

Les firmicutes jouent un rĂŽle important dans la relation entre les bactĂ©ries intestinales et la santĂ© humaine. De nombreux membres de ce phylum dĂ©composent les glucides dans l’intestin qui ne peuvent pas ĂȘtre digĂ©rĂ©s par les enzymes du corps, comme les fibres alimentaires et l’amidon rĂ©sistant. Ce processus est appelĂ© fermentation.

En raison de leur influence nĂ©gative sur le mĂ©tabolisme du glucose et des graisses, ils sont communĂ©ment appelĂ©s mauvais microbes intestinaux, et l’augmentation des rapports entre les espĂšces Firmicutes et bactĂ©roĂŻdes doit ĂȘtre respectĂ© Ă  ce que les bactĂ©roĂŻdes soit plus nombreux.

Pour pallier ce dĂ©ficit, il est conseillĂ© de consommer une source alimentaire de fucosyllactose afin d’augmenter la quantitĂ© de bactĂ©ries bactĂ©roĂŻdes.

Le 2â€Č-fucosyllactose est un oligosaccharide, plus prĂ©cisĂ©ment un trisaccharide neutre fucosylĂ© composĂ© d’unitĂ©s L-fucose, D-galactose et D-glucose. C’est l’oligosaccharide du lait maternel humain, reprĂ©sentant environ 30% de tous les oligosaccharides de lait humain (OLH).

Les OLH?

Le lait maternel contient de nombreux facteurs de protection favorisant le dĂ©veloppement du systĂšme immunitaire des bĂ©bĂ©s, dont des glucides complexes appelĂ©s : « oligosaccharides de lait humain » (OLH).

Le systÚme immunitaire des bébés, immature à la naissance, se développe durant les premiers mois de vie. Pendant cette période, le bébé est protégé par certaines substances, comme les oligosaccharides de lait humain (OLH), que la mÚre lui transfÚre dans son lait.

Qu’est-ce que le 2’-FL?

De tous les OLH trouvĂ©s dans le lait maternel, le 2′-fucosyllactose (2’-FL) est le plus abondant, et il est prĂ©sent dans le lait de la plupart des mĂšres. Ce sucre dĂ©rivĂ© du lactose n’est pas digestible par l’organisme mais correspond en revanche Ă  une fibre prĂ©biotique qui permet d’assurer une bonne diversitĂ© du microbiote. En effet, le 2’-FL influence directement la colonisation intestinale par diffĂ©rentes espĂšces de bactĂ©ries.

Quel est le rîle des 2’-FL?

Le 2’-fucosyllactose permet de soutenir et de dĂ©velopper le microbiote intestinal ainsi que l’immunitĂ©. Environ 70 % du systĂšme immunitaire se trouve dans le tube digestif, et c’est pourquoi le maintien d’un environnement favorable aux bactĂ©ries bĂ©nĂ©fiques dans l’intestin peut contribuer au dĂ©veloppement d’un appareil digestif et d’un systĂšme immunitaire forts. Les oligosaccharides, dont le 2’-FL, prĂ©sents dans le lait maternel agissent sur le systĂšme immunitaire des bĂ©bĂ©s de diffĂ©rentes façons :

  • Servent de nourriture aux bonnes bactĂ©ries dans l’intestin (prĂ©biotiques), construisent et amĂ©liorent la qualitĂ© de la paroi intestinale.
  • Favorisent le dĂ©veloppement du systĂšme immunitaire, protĂšgent l’organisme contre les bactĂ©ries et pathogĂšnes nuisibles dans l’intestin
  • DĂ©tient des propriĂ©tĂ©s anti-inflammatoires.

Le gĂšne nommĂ© FUT2 code pour une enzyme, appelĂ©e α1,2 fucosyltransfĂ©rase, qui permet de fabriquer le 2′-fucosyllactose.

Cette enzyme intervient dans le fonctionnement des cellules Ă©pithĂ©liales productrices de mucus dont le rĂŽle consiste Ă  la protection des muqueuses. Pour environ 20% de la population, cette enzyme est en dĂ©ficit. Le 2’-fucosyllactose n’est alors pas sĂ©crĂ©tĂ©. Le mucus devient alors poreux et fin, et ne joue plus son rĂŽle protecteur. Ceci constitue alors un facteur de risque d’allergie, d’infections chroniques, de diabĂšte, de troubles digestifs et crĂ©e un dĂ©sĂ©quilibre au niveau du microbiote.

L’approche du syndrome de l’intestin irritable chez les non-sĂ©crĂ©teurs consiste donc en premier lieu Ă  considĂ©rer la qualitĂ© du microbiote, rĂ©gĂ©nĂ©rer la barriĂšre intestinale et stimuler la production du mucus intestinal. Pour cela, retenez que :

  • Les bĂȘta-glucanes, des fibres bĂ©nĂ©fiques que l’on trouve par exemple dans l’avoine ou l’orge ou en complĂ©ment alimentaire, protĂšgent la paroi de l’intestin des non-sĂ©crĂ©teurs ;
  • Plusieurs souches de probiotiques, notamment Bifidobacterium, sont capables d’augmenter l’expression des FUT2. Une recherche a rĂ©vĂ©lĂ© que la consommation de la souche probiotique Bifidobacterium infants Ă©tait corrĂ©lĂ©e Ă  la prolifĂ©ration des cellules T rĂ©gulatrices de l’inflammation et Ă  la diminution des cytokines pro-inflammatoires.
  • Certains nutriments, par exemple l’acide picolinique, la phosphatidylcholine (vitamine B18) ou la vitamine B12, peuvent modifier de façon bĂ©nĂ©fique l’activitĂ© du gĂšne FUT2.
  • Mangez des aliments lactofermentĂ©s: lors de la lactofermentation, les bactĂ©ries bĂ©nĂ©fiques naturellement prĂ©sentes dans les lĂ©gumes produisent de l’acide lactique. Choucroute de lĂ©gumes et KĂ©fir !!

Probiotique

  • La flore des bĂ©bĂ©s naissait au dĂ©part contient des bifidobactĂ©ries et en vieillissant les lactobactĂ©ries  apparaissent.
  • Les bifido sont dans la partie du colon et les lacto c’est au niveau de l’intestin grĂȘle.
  • Pour ne pas modifier trop la flore de bĂ©bĂ© neuf on ne doit pas donne trop de lacto.
  • Les lacto se retrouve dans les produits laitiers fermentĂ©, dans le miso, dans les lĂ©gumes fermenter le kĂ©fir.
  • La famille des bactĂ©ries lactique (lacto) est mieux connu du domaine de la recherche.
  • Une flore en bonne santĂ© contient minimum 100 espĂšces de bactĂ©ries selon les rĂ©centes dĂ©couvertes.
  • Dans le colon il y a 100 bifido pour un lacto

Il y a environ 30 souches de bifido

En voici quelques-unes :

  • B.Longum——Dominante chez le nourrisson BB536
  • La B. Longum a Ă©tĂ© dĂ©couvert en 1899! Alors ça fait dĂ©jĂ  un bout que l’on connait l’importance des bactĂ©ries dans notre systĂšme digestif.
  • B. Infant – importante (voir texte plus haut)
  • B. Breve — aussi importante
  • B.Bifidum
  • B.Adoltescentis
  • B.Pseudocatenulatum

Pour guĂ©rir ça prend beaucoup de Lacto, de Bifido, et de prĂ©biotique: le plus commun est le Fructo-oligosaccharide F.O.S: 4 Ă  8 grammes par jours.  L’oignon et l’ail contient beaucoup de F.O.S.

Consommez des prĂ©biotiques en complĂ©ments alimentaires. Non digestibles, ils favorisent la croissance de bactĂ©ries bĂ©nĂ©fiques dĂ©jĂ  prĂ©sentes dans l’intestin. Leur fermentation produite au niveau intestinal contribue aussi au dĂ©veloppement des acides gras Ă  chaĂźne courte tels que l’acide butyrique, qui nourrit les cellules Ă©pithĂ©liales intestinales et les bonnes bactĂ©ries de l’intestin. Parmi les prĂ©biotiques connus, les galacto-oligosaccharides favorisent les bifidobactĂ©ries intestinales. Un de leurs inconvĂ©nients est que, parce qu’ils sont fermentĂ©s, ils peuvent provoquer des flatulences et des ballonnements.

Des Acides AminĂ©s en complĂ©ment pour rĂ©parer les muqueuse de l’intestin.

Les formulations Ă  base de citrulline, d’ornithine, de lysine et d’arginine sont encore meilleure que la glutamine dans le traitement de l’intestin hyperpermĂ©able. L’ornithine est un prĂ©curseur immĂ©diat de la putrescine et l’arginine, de l’oxyde nitrique. Ces deux substances (putrescine et oxyde nitrique) peuvent Ă  elles seules rĂ©gĂ©nĂ©rer l’intestin et diminuer le risque de cancĂ©rogenĂšse puisque l’oxyde nitrique est un stimulant naturel des cellules tueuses de cancer (Natural killer ou NK) et de l’apoptose (ou mort cellulaire programmĂ©e) nĂ©cessaire pour l’autodestruction des cellules prĂ©cancĂ©reuses.

Gare Ă  histamine!

En cas de taux Ă©levĂ© d’histamine, on parle d’intolĂ©rance Ă  l’histamine qui correspond Ă  une accumulation excessive d’histamine extracellulaire et la faible capacitĂ© de dĂ©gradation de l’histamine. Or, des Ă©tudes ont rapportĂ© que 58 % des patients atteints du syndrome de l’intestin irritable prĂ©sentaient une intolĂ©rance Ă  l’histamine.

En rĂ©sumĂ©, pour rĂ©initialiser l’équilibre de l’histamine, on peut:

  • Identifier et Ă©liminer les sources d’histamine
  • AccĂ©lĂ©rer sa dĂ©gradation par des supplĂ©ments de DAO
  • Stabiliser et inhiber sa libĂ©ration par des polyphĂ©nols
  • Maintenir un niveau suffisant de mucus intestinal afin qu’une grande quantitĂ© de DAO puisse ĂȘtre synthĂ©tisĂ©e.

Et bien sĂ»r Ă©viter les aliments prĂ©curseurs de la libĂ©ration d’histamine, tels que : Agrumes, noix, blanc d’Ɠuf, alcool, chocolat et bien d’autres.  (Voir Toxines Alimentaire et Environnementales pour plus d’info sur les histamines et les autres types de toxines alimentaires).

Gestion du stress et sommeil: une question d’équilibre

Une complĂ©mentation en mĂ©latonine, 5HTP ou GABA pourra renforcer le processus.La sĂ©rotonine par exemple est responsable du pĂ©ristaltisme intestinal, de la rĂ©gulation de sĂ©crĂ©tion de mucus et de la sensation de faim. Selon des Ă©tudes, elle est impliquĂ©e dans l’augmentation du temps de sommeil et dans l’amĂ©lioration de sa qualitĂ©. Les complĂ©mentation pour le sommeil doivent ĂȘtre utiliser sur de courte durĂ©e (disons 1 ou 2 semaine) pour ne pas habituer  le corps Ă  ne plus produire lui-mĂȘme ses hormones de sommeil.  (Voir Sommeil et Repos  pour plus d’info et de conseil Ă  se sujet)

Si on veut se supplĂ©menter en probio et en prĂ©bio, il faut le faire consciencieusement !!!! NE PAS ACHETER N’IMPORTE QUOI.

Souvent dans les produits cheap de probio on retrouve du sucre, sous forme de maltodextrine, qui sont totalement Ă  Ă©viter. Il faut trouver des souches pures.

Quand on achĂšte des probio on check pour :

CFU = colony forming unit : Le CFU doit ĂȘtre au minimum :

Voici des exemples de blend de bactĂ©rie que l’on retrouve dans les probios.

  • Lactobacillus casei,
  • Lactobacillus plantarum,
  • Bifidobacterium brevis
  • Bifidobacterium infantis 35624

dans les probio de la compagnie PURE il y a par exemple:

  • Lactobacillus plantarum
  • Bifidus lactis
  • Lactobacillus acidophillus
  • bifido longum
  • two billion spores of Bacillus clausii

Les Saccharomyces boulardii

Il s’agit en fait d’un type de levure et non de bactĂ©ries. C’est la seule levure qui est considĂ©rĂ©e comme suffisamment bĂ©nĂ©fique pour ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme un probiotique. Il aide Ă  combattre les souches pathogĂšnes de bactĂ©ries et rĂ©duit l’inflammation. A noter que S. boulardii ne colonise pas l’intestin il faudra donc le prendre en continu et il est recommandĂ© de le prendre avec une bactĂ©rie qui va coloniser l’intestin.

Bifidobacterium infantis 35624

Ce probiotique est bien testĂ© et il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© qu’il rĂ©duit les douleurs abdominales, les ballonnements et les difficultĂ©s Ă  aller Ă  la selle. Les rĂ©sultats suggĂšrent qu’il agit en jouant un rĂŽle de modulation immunitaire. Cette souche spĂ©cifique est un peu difficile Ă  trouver. Cependant, Klaire Labs (par exemple) en fait en probiotique et il ne contient aucun autre ingrĂ©dient interdit.

Vous devez quotidiennement :

Prendre des probiotiques

A cause de la prolifĂ©ration de champignon et de pathogĂšne nocif et nuisible, le P/H de l’intestins est souvent changĂ© et devient non plus adaptĂ© Ă  ce que les bactĂ©ries amies se fixent et se multiplient. C’est pourquoi il faut supplĂ©menter en probiotique pendant longtemps et toujours consommer des fibres. Surtout si votre flore a Ă©tĂ© dĂ©cimer par des mĂ©dicaments ou pas une mauvaise alimentation.

Minimiser les aliments fongiques

Nous vivons dans une soupe fongique. Les champignon sont sur nos mains, notre table, les poignĂ©es de porte et l’air mĂȘme qui entre dans notre corps Ă  chaque respiration. Alors que dĂ©jĂ  il y en a partout, nous nous devons (surtout lorsque fragilisĂ©) rĂ©duire la quantitĂ© Ă  laquelle nous somme exposĂ©. En lavant, dĂ©sinfectant et en mangeant sainement.

Aliments qui nourrissent la mauvaise flore, les champignons, parasite, pathogĂšnes et cancer.

Tous les aliments Ă  indice glycĂ©mique Ă©levĂ© comme :

  • Toute la malbouffe.
  • Les boissons alcoolisĂ©es, surtout les biĂšres.
  • Le riz, les pains avec gluten ou levure, les pommes de terre, les pĂątes.
  • Le maĂŻs (y compris le pop-corn).
  • Le vinaigre.
  • Tous les produits laitiers, en particulier le fromage, y compris les protĂ©ines de lactosĂ©rum.
  • Les arachides et les noix de cajou, car ils sont eux-mĂȘmes fongiques.
  • N’oubliez pas non plus que toutes les cĂ©rĂ©ales nourrissent les champignons.
  • Tous les haricots (de type lĂ©gumineuse) nourrissent les champignons.
  • Tous les aliments qui se transforment en sucre rapidement Ă  indice glycĂ©mique Ă©levĂ©.
  • Tous les aliments contenant des moisissures ou des champignons
  • Le fructose dans les fruits : c’est du sucre, le jus de carotte, les pommes, les bananes, les raisins..
  • Les pommes de terre blanches se transforment en sucre.
  • Le fromage est de la moisissure et les arachides sont pleines de moisissure. Cela n’a rien Ă  voir avec le sucre mais plein de champignons, par consĂ©quent, ils nourrissent les champignons.