Rédaction : Inuk Thériault

Mise à Jour : Octobre 2024

Vitamine D : La Vitamine D est dans la liste des essentielles.

Le supplément en tête de la liste pour aider à prévenir et soutenir la réparation est la vitamine D. Une vaste étude a révélé que la vitamine D réduisait les risque de développer des cellules cancéreuses dans son ensemble jusqu’à 77%!

La vitamine D a également été prouvée pour stimuler les macrophages.

La vitamine D est une hormone stéroïdienne qui affecte et influence plus de 2000 gènes soit 10% des 20 000-25 000 gènes du corps humain. La majorité des tissus du corps possèdent des récepteurs pour la vitamine D.

C’est pourquoi la vitamine D est la seule vitamine qui est synthétiser par le corps car elle est tellement importante pour la vie.

Malheureusement, la plupart des gens ont des niveaux de vitamine D très bas.

Rôle de la Vitamine D :

La vitamine D supporte les fonction énergétique des mitochondries. Sans vitamine D, on ne peut juste pas faire d’énergie. Les problèmes de fatigue chronique sont souvent reliés à une déficience de vitamine D. Les problèmes de cancer sont reliés à un disfonctionnement des mitochondrie, c’est pourquoi la vitamine est si anticancer.

La vitamine D supporte le système de nombreuse façon en boostant les macrophage et les autres cellules de défenses importante pour la désintégration des cellules cancéreuses.

La vitamine D est un antiinflammatoire de premier niveau très puissant. Le cancer se développe dans les environnements acide et inflammatoire. La vitamine D joue un rôle clé dans la réduction de l’inflammation dans le corps et l’inflammation causer par un cancer existant, elle rétablie l’ordre et la santé.

La vitamine D contrôle l’absorption du calcium, elle permet une absorption du calcium dans le petit intestin de 20 fois plus. On sait combien important que le calcium est pour la transcription adéquate de l’ADN. Une bonne transcription prévient les cellules malignes.

La vitamine D a un impact direct sur les muscles car c’est le calcium qui permet au muscle de se contracter, elle est très importante pour la contraction et la formation de muscle, sans vitamine D on ne peut pas créer de muscle!

La vitamine D affecte la régulation de nos émotions, elle agit au niveau des neurotransmetteurs, souvent un problème de haut et de bas émotionnelle (mood swing or emotion roller coaster) est relier à une déficience de vitamine D.

La vitamine D permet d’avoir les idées clair, un le cerveau rapide et de garde le focus facilement.

La vitamine D est interconnectée avec la formation, la réparation et le maintien des os, souvent un problème de douleur et d’inflammation au niveau du bas du dos du pelvis ou dans le haut des cuisses est dû à un manque de vitamine D.

La vitamine D nourrie aussi les cartilages et la production de collagène.

La vitamine D agit au niveau de la production de la leptine, la leptine est une hormone qui dit au cerveau d’arrêter de manger lorsque nous somme plein et satisfait. C’est l’hormone de la satiété. Un manque de vitamine D dérègle se mécanisme et nous de la misère a se contrôlé d’arrêter de manger, on mange trop et trop souvent.

La vitamine D influence aussi l’insuline, l’insuline est l’hormone qui gère le taux de sucre dans le sang. L’insuline permet aussi aux nutriment de se rendre dans les cellules. Pas assez de vitamine D induit un problème appeler résistance à l’insuline (diabète) et un dénutrition en général.

Comment est fabriqué la vitamine D dans le corps

La vitamine D est synthétisée dans le corps humain principalement par la peau sous l’effet de l’exposition au soleil, en particulier aux rayons ultraviolets de type B (UVB). Voici comment se déroule ce processus :

Les cellules de la peau qui contiennent du 7-déhydrocholestérol, dérivé du cholestérol qui forment une substance huileuse sur la surface de la peau. Lorsque ceux-ci sont exposée aux rayons ultraviolet UVB, la peau absorbe cette énergie et la transforme en pré-vitamine D3. Si on se lave avant ou après s’être exposé au soleil, cette substance est éliminée, empêchant ainsi la vitamine D d’être synthétisée et absorbée. À noter que les rayons ultraviolets ne passent pas à travers les fenêtres, l’exposition doit donc se faire à l’extérieur obligatoirement pour être efficace.

Ensuite dans le foie, la vitamine D3 est transformée en une forme partiellement active appelée cholécalciférol.

Le cholécalciférol est ensuite transporté vers les reins, où il est converti en calcitriol, la forme active de la vitamine D, qui peut être utilisée par le corps.

La production de vitamine D dépend de plusieurs facteurs, tels que l’intensité de l’exposition solaire, la pigmentation de la peau, l’âge, la saison, et la latitude géographique. En cas d’exposition solaire limitée, la vitamine D peut aussi être obtenue par l’alimentation (poissons gras, jaunes d’œufs) ou par des suppléments. Souvent l’exposition au soleil est moindre et le corps est déficient. C’est pourquoi la supplémentation quotidienne est nécessaire surtout disons au canada.

Une exposition au soleil de 30 minute (avec au moins 40% de notre peau exposée) donne environ 20 000 UI de vitamine D.

La supplémentation devrait au minimum être de 20 000 UI par jour.

Absorption, Fabrication, Transformation et Utilisation de de la vitamine D

La chimie du processus d’utilisation de la vitamine D dans le corps requiert du magnésium, du zinc de la vitamine K2 et de la vitamine B6.

Lorsque vous prenez de la vitamine D, vous créez un besoin de vitamine K2. La vitamine K2 est produite dans votre tractus intestinal mais seulement si vous avez un intestin sain. De plus on a besoin de Vitamines K2 pour transporter le calcium aux bons endroits dans le corps.

Lorsque l’on achète un supplément de Vitamine D qui contient aussi de la Vitamine K on peut en prendre environ 3-4 par jours de ceux-là car il ne faut pas trop dépasser la dose de Vitamine K (100 mg/jours). C’est pourquoi on achète aussi de la vitamine D seul pour pouvoir en consommer plus. On peut consommer jusqu’à 20 cachets de 1000 UI (le standard des cachets de vitamine D) par jour lorsqu’on veut combler une déficience ou bien disons 2-3 mois par année pendant l’hiver se gâter un peu plus (30K UI) puis revenir à 15K-20K pendant le reste de l’année. Recommencer à chaque année.

La relation  zinc et vitamine D est importante, le zinc est nécessaire pour faire que les récepteurs de vitamine D fonctionnent.

Ça ne prend pas n’importe quel sorte de magnésium, certain magnésium travail plus au niveau du cerveau et d’autre au niveau musculaire ou digestif. On veut ici pour l’assimilation de la vitamine D du magnésium bisglycinate, c’est la forme de magnésium la plus absorbable et celle qui sert a plus de fonction métabolique que tous les autres forme de magnésium.

TOUJOURS PRENDRE MAGNÉSIUM, B6, ZINC ET K2 POUR BIEN ASSIMILLER, TRANSFORMER, ET UTILISER LA VITAMINE D.

• MAGNÉSIUM BISGLYCINATE
• ZINC CARSINOSINE OU PICOLINATE AVEC CUIVRE BISGLYCINATE
• VITAMINE K2 MK-7
• VITAMINE B6 PYRODOXINE